B-vitamin
Riboflavin (Vitamin B2) kan redusere migrene noe, har studier vist. Men her kan det være en utfordring med dosering; for effekten kom ved en dose på 400mg daglig, og her i Norge selges ikke så store doser.
Kobalamin (Vitamin B12) er viktig for hjernen og nervesystemet, men det er ikke funnet noen direkte link til migrene.
D-vitamin
Pasienter med kronisk hodepinesykdom har oftere et lavere nivå av D-vitamin enn den øvrige befolkningen, har studier vist. Sjekk gjerne D-vitaminnivået ditt hos legen, og ta et tilskudd hvis du har lavt nivå.
Magnesium
Magnesium har vist effekt mot migrene og mot hodepine i studier. Det kan derfor være fint å teste det i en periode på tre måneder for å se om det kan hjelpe deg. Dosen som ga effekt i studiene var 600mg, og magnesiumet som ble testet var av typen Citrat. (Andre typer kan også godt fungere)
Kan legen ta en blodprøve for å finne ut om jeg bør ta magnesium for migrene?
Nei, I denne sammenhengen hjelper det ikke å ta en blodprøve for å måle magnesiumnivået.
En slik blodprøve måler serumnivået, mens det som er viktig her er det magnesiumet som befinner seg inni blodcellene. Det vil ikke vises på blodprøven.
Det er mulig å måle magnesium i blodet, men bare 1% av alt magnesiumet i kroppen befinner seg i blodet. Resten er i skjelettet, musklene mm.
Derfor brukes blodprøver mest sammen med andre prøver f.eks. til å påvise alvorlig magnesiummangel.
Det er masse magnesium i kroppen, men forskerne vet ikke hvor mye
Snakk med legen om kosttilskudd
Vi anbefaler at du alltid snakker med legen din før du starter på et nytt kosttilskudd. Det er for å sikre at du ikke tar noe som er uforenlig med din helsetilstand, eller har en uheldig påvirkning på andre medisiner du bruker.
